下腿部

下腿部は脛骨粗面の下から果（くるぶし）までの領域を指す．

下腿部は前下腿部と後下腿部に分けられ，後下腿部は主にふくらはぎで形成される．

前脛骨筋（ぜんけいこつきん）

前脛骨筋は，下腿前面に浮かび上がる筋で，足を背屈させるとよく観察できる．

　起始：脛骨体外側面　　下腿骨間膜

　停止：内側楔状骨の内側面　　第1中足骨骨底

　機能：足の背屈（つま先を上げる）

　筋力トレーニング：かかと歩行など

　　　　　　　　　　サッカー選手などはこの筋がよく発達している．

腓腹筋は下腿後面の浅層にある筋で，深層のヒラメ筋とともに下腿三頭筋を形成している．
筋頭を2つもち（内側頭・外側頭），膝関節と足関節をまたぐ二関節筋である．

　起始（内側頭）：大腿骨内側上顆
　　　（外側頭）：大腿骨外側上顆

　停止：アキレス腱〜踵骨隆起

　機能：下腿屈曲　　足の底屈

　筋力トレーニング：レッグカール，スタンデイング・トウ・レイズなど

　　　　　　　　　　階段などでも簡単にトレーニングできる．
　　　　　　　　　　かかとを上げすぎてバランスを崩さないよう，注意する．

ヒラメ筋は腓腹筋の深層にあるため，大部分は腓腹筋に隠れている．

ヒラメ筋は腓腹筋とともに下腿三頭筋を形成する．
また，腓腹筋とともに強大なアキレス腱を形成する．

　起始：腓骨頭　　腓骨体上部　　脛骨ヒラメ筋線など

　停止：アキレス腱から踵骨隆起

　機能：足の底屈

　筋力トレーニング：スタンデイング・トウ・レイズなど

下腿外側には，腓骨の外側を覆う腓骨筋が存在する．腓骨筋は長腓骨筋と短腓骨筋に分けられるが，
体表からは長腓骨筋が観察できる．

　起始：腓骨外側面上方など

　停止：腱は外果（外くるぶし）の後ろを通って足底に達し，
　　　　内側楔状骨，第1中足骨底に付着する．

　機能：足の底屈，外反など

　筋力トレーニング：腓骨筋の強化はゴムチューブなどを使うと簡単にできる．