殿部


  

殿部(尻)は主に大殿筋や皮下脂肪組織などから形成される.
左右の尻の間を亀裂(肛門裂)が走っている.


大殿筋(だいでんきん)

  


大殿筋は骨盤の背側を広く覆う広大な筋で,人間では直立歩行をするために,
この筋が非常に発達している.

 起始:骨盤背側(腸骨 仙骨 尾骨)

 停止:大腿骨大殿筋粗面 腸径靱帯

 機能:股関節の伸展外旋
    階段昇りや座位からの立ち上がりの時によくはたらく 

 筋力トレーニング:スクワットなど

          スクワットは大腿前面と共に殿部,後背部の強化にも適する.

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中殿筋(ちゅうでんきん)

  


中殿筋は腸骨翼に沿って盛り上がりを見せる.
日本人に比べて欧米人の方がよく発達している.

 起始:腸骨翼外面

 停止:大腿骨大転子

 機能:股関節の外転内旋外旋屈曲伸展
    歩行時の起立姿勢の保持

 筋力トレーニング:ロープーリー・サイドレイズなど

          マシンの他にゴムチューブなどを代用できる.

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